休息是恢復的一個重要組成部分。一些活動身體的一部分后會感到疲倦。這表明有毒物質的積累，在肌肉細胞中的乳酸和肌酐。他們的神經末梢癱瘓，給疲勞的感覺。肌酐和乳酸可以在其余的期間被移除。所以，休息是很重要的。 此外，體育鍛煉會導致細胞的糧食儲備枯竭。在肌肉細胞中的糖原是鍛煉身體的糧食儲備。葡萄糖不足時，糖原被水解增加的葡萄糖供應。肌酐是中間的體育鍛煉過程中產生的。它有一個與氧的親和力較高，因此，它可以促進能量的解放。如果有太多的肌酐，過量將被排出體外。

 

 

 

 

睡眠

最重要的部分休息睡覺。睡覺可以幫助消除所有的疲勞和修復受損的身體膜。如果一個人不能有一個良好的睡眠，疲勞將繼續(xù)與生產力將降低。不完全的放松會導致睡眠中斷，使身體無法恢復。

 

當清醒

例如，當我們清醒時，大腦皮質 - 大腦中負責語言，記憶，和規(guī)劃，以及電機的輸出和感官知覺的部分 - 非常活躍。當我們清醒時，一些細胞在腦橋分泌神經遞質，如去甲腎上腺素和5 - 羥色胺。

睡眠階段

在睡覺時，它的特點是快速眼球運動。睡眠可分為四個階段，從I期到IV期。第一階段I是REM睡眠，而第四階段，在非REM睡眠。因此，REM睡眠和非REM睡眠交替出現。每個周期將持續(xù)90至100分鐘。約60至80分鐘后，我們已經睡著了，我們循環(huán)通過第三階段，第四階段，第二階段，第一階段，在此期間，我們有一些肌張力，但最小的皮層活動。然后快速眼球運動開始，持續(xù)時間五分鐘到一個小時。REM后的大腦就開始飄回了時間循環(huán)。晚上結束，在REM期更長，更激烈，而在非快速眼動變短，淺。降一路下滑到第四階段非REM睡眠，我們往往只沾的第三階段，然后爬回了II期和REM期。事實上，我們花大半夜在第二階段非REM睡眠。

Obson和其他人相比，活躍在在NREM睡眠期間醒來，大腦中的部分，并在REM睡眠。 在REM睡眠的快速眼動睡眠，釋放的化學物質在非REM睡眠減少。相反，不同的化學系統(tǒng)，由另一群集在腦橋的細胞，產生開始的量等于或大于那些被發(fā)現在清醒的大腦的神經遞質乙酰膽堿的數量。乙酰膽堿激活的神經，將眼睛上的大腦和發(fā)送郵件，并抑制肌肉運動。個人的睡眠模式可因年齡，體能水平，和日常活動。 與貓的研究表明，在REM，即使貓蜷縮著睡著了，在雷電發(fā)生腦橋內：腦電圖顯示巨大的秒殺復合波，看起來像癲癇發(fā)作的腦電波。橋腦細胞瘋狂射擊，并通過大腦的這些動作電位的廣播，包括視覺系統(tǒng)，造成眼睛移動。在橋腦的神經元分泌的乙酰膽堿激活的神經，導致失去肌肉張力。去跛行和虛擬的四肢癱瘓的結果，解釋經常在夢中試圖運行被凍結在原地的感覺。信號形成了橋旅游，該中心的情感記憶的杏仁核，產生強烈的焦慮典型的戰(zhàn)斗或逃跑反應。信號還輻射上升到大腦皮層，記憶和輸入從感官上走到了一起。在這一點上，理論是皮質嘗試做這一切的感覺-但如果沒有利益的去甲腎上腺素和5 -羥色胺，它normaly使用。一個夢想，這樣做可能被比作一個羅夏測驗。隨機神經元火的隨機信號：皮質填補的空白。此外，動物研究顯示，海馬，所以重要的是內存，極大地活躍在REM期間，作為積極的，因為它是動物探索新的環(huán)境中醒來。 演化因此，似乎已經放置了一個高優(yōu)先級的REM睡眠。其理由是：